為什麼月餅熱量這麼高？
這意味著您從月餅中獲得的 107 卡路里或大約 30% 的卡路里將是脂肪。
如果你的月餅裡面有一個蛋黃，那麼在 2 克蛋白質的選擇中，你真的會額外增加 5 克脂肪。
保持固體意味著有一定的節制地吃特定的餡料食物來源，在研究這些宏之後，月餅當然屬於這一類。
關於月餅的事情也是，月餅推薦 你會從你的家庭成員和家庭同伴那裡得到一兩包（你不能因為尊重和欣賞而拒絕）。
因此，您只需要明確一點，在一天結束之前，一定要節制地吃它們，並且比平時少吃碳水化合物。
您可以在合理的飲食方案中徹底吃月餅，您只需要確保一整天都平衡三種常量營養素。
你一天中的一場可怕的盛宴並不意味著世界正在結束。
你可以圍繞那場盛宴工作並提前計劃，這樣你就可以專注於你的飲食方案。
例如，我知道月餅含有 54 克碳水化合物、13 克脂肪和 2 克蛋白質。
我現在知道這一口需要蛋白質，所以我會嘗試從蛋白質中獲取更多卡路里，以備下一次盛宴或花絮。
我也意識到有13克脂肪，所以我應該選擇像雞胸肉或魚肉這樣脂肪較少的肉。
您可以在處理大量營養素時保持平衡。
這實際上是一個數字遊戲，您真的想達到每種常量營養素的克目標。
要整理出您自己特定的常量營養素比例，請注意查看此博客，我們將在此博客中一點一點地回顧整個週期。
主導如何讓你的日常分配卡路里是你真正想在一天中吃的第一步，以便在你節食時保持健康。
當你沒有關於一天吃多少的信息時，你無疑會大吃大喝或吃得過少，這可能會導致很多問題。
有一個叫做能量平衡的想法，它可以指導你輸送多少脂肪。
它從根本上分析你的身體從一天消耗的卡路里到它消耗了多少卡路里。
卡路里輸入與卡路里輸出。
根據您的目標，您可以歸類為三個地區之一。
保養，這是你的身體消耗它所消耗的總量的時間點。
體重增加，當你的身體消耗的比它消耗的多時（最正常的，但不知道要吃多少卡路里）。
減肥，當你的身體消耗的卡路里比它消耗的多時。
通過控制卡路里，您可以控制身體的形狀和感覺方式。
我們經常在不知不覺中吃得過多，這是因為我們不知道我們一天需要吃多少卡路里。
事實上，即使是不愉快的理解也會幫助你保持在你的範圍內，並與體重增加作鬥爭，因為你會知道你要超過的數量。
有兩種技術可以計算出你的卡路里範圍，但最終，一切都歸結為實驗。
您可以使用基於 Web 的 TDEE 迷你計算機，也可以將您的體重複制 12 倍，然後看看您會得到什麼。
這些都是對你應該吃的卡路里數量的非常錯誤的估計，但它給了你一個不錯的開始階段。
在你從這兩種技術中得到你的號碼之後，你真的想稍微改變一下，看看什麼真正適合你。
我們應該選擇一個體重為 140 磅的人。
計算讓我們知道我們應該每天吃大約 1,680（假設為 1,700 更簡單）大卡。
1,700 可能是理想的數字，但它通常不會準確地在城鎮周圍引起騷動。
如果該人在連續 7 天內攝入這些卡路里的同時沒有減掉一磅或一磅半，那麼，在這一點上，該人應該每週減少 100 卡路里，直到發生變化.